Qualité de vie au Travail

Rentrée 2020 : 3 étapes pour gérer son stress !

le 31/08/2020 Temps de lecture 3 minutes

Une question boomerang pour les DRH : le stress au travail ! Or, le début de l’automne et le retour de vacances, les raisons de stresser sont nombreuses. Quelques gestes simples peuvent permettre d’adoucir les tensions au bureau. Comment gérer son stress au travail, et celui de ses collaborateurs ? Quelles actions peut-on mettre en place pour améliorer le bien-être des salariés au moment de la rentrée ? Voici 3 étapes pour gérer le stress au travail.

1ère étape :  identifier les causes du stress au travail

La première étape est d’identifier les sources de stress.

La façon la plus simple d’identifier les causes de son stress est de toujours communiquer au sein de l’entreprise. Il faut éviter au maximum de se replier sur soi-même. Cela peut paraître évident, cependant de nombreuses entreprises n’offrent pas un cadre de dialogue suffisamment favorable, et cela peut nuire à l’épanouissement des collaborateurs.

Pour vous aider, nous avons listé les principaux symptômes d’ordre physiologique ou psychologique qui nous permettent d’identifier les excès de stress au travail :

  • une irritabilité accrue,
  • une perte d’intérêt pour le travail à effectuer,
  • des troubles du sommeil,
  • des troubles de la concentration,
  • des maux de tête à répétition,
  • un retrait social.

A la détection d’un de ces signes, il est important de se poser la question de la cause de cet excès stress. Il peut s’agir :

  • d’une surcharge de travail,
  • d’un manque d’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée,
  • d’une pression de la hiérarchie en entreprise,
  • d’un manque de visibilité sur l’avenir professionnel,
  • d’un manque de reconnaissance.

Bien que le stress soit un état émotionnel « personnel », en tant qu’employeur, il est possible d’agir pour favoriser un meilleur cadre de travail. Moins l’on éprouve de stress au travail, plus on augmente notre productivité et notre implication.

2eme étape : prendre soin de soi pour réduire son stress au travail

Une activité physique pour évacuer le stress

Le stress au travail est très souvent accru par le manque d’énergie physique. Lorsque l’on ne se sent pas bien dans son corps, on ne se sent pas bien dans sa tête, et inversement. Le mieux pour réussir à se booster est donc de commencer une activité physique régulière adaptée à ses besoins.

Pour certains, les activités de contact comme la boxe ou les arts martiaux, sont d’excellents moyens d’évacuer les excès de stress et d’anxiété. Pour d’autres, ce seront les sports d’équipe (handball, basketball…) qui viendront combler les manques de lien social et de solidarité. Les sports de synchronisation (natation, danse, gymnastique…), peuvent également apporter une meilleure maîtrise du corps, et apporter de la confiance à ceux qui en éprouvent le besoin.

Le fait de pratiquer une activité physique régulière permet de gagner de l’emprise sur son corps et son mental. C’est un excellent moyen de gagner de l’énergie et donc d’accroître son bien-être au travail.

Une alimentation adaptée et un sommeil réparateur

Pour réussir à gérer le stress au travail, il est primordial de prendre soin de soi physiquement et d’être à l’écoute de ses besoins. Certes, cela peut paraître évident, mais une alimentation adaptée à son rythme de travail peut faire toute la différence. L’important, c’est d’apprendre à connaître ses phases d’énergie et de repos, pour apporter à son organisme ce dont il a besoin, au moment où il en a besoin. Fini les sucreries au milieu de la matinée, et les graisses saturées au déjeuner. Pour être efficace et ne pas se laisser envahir par le stress au travail, il faut être au meilleur de sa forme toute la journée. Un petit-déjeuner avec des sucres lents et des protéines, permet d’être productif et serein toute la matinée.

Le sommeil est également un élément essentiel à notre santé physique et mentale. On dit souvent qu’une mauvaise journée commence par une mauvaise nuit, et cela se vérifie. Si notre cerveau est privé de sa dose optimale de sommeil, il va être moins efficace et nous serons plus facilement enclin à la déconcentration ou aux maux de tête. L’important pour bien dormir est de se constituer un environnement de repos favorable, et d’apprendre à connaître ses propres phases de sommeil pour trouver son rythme idéal.

Une vie privée épanouie

La vie professionnelle ne doit pas accaparer 100% de notre attention au quotidien, sinon cela peut créer des dysfonctionnements. Il est nécessaire de trouver des sources de satisfactions autres que le travail, de se constituer des « piliers ». Généralement, ce sont la famille, les amis et les passions qui nous apportent des sources de bonheur en dehors du travail.

Le fait de trouver des leviers de satisfaction autres que le travail est particulièrement utile en cas de problème. En effet, le fait d’avoir plusieurs éléments rassurants dans notre vie, nous permet de prendre du recul et de relativiser face à une situation difficile. Il en va de même si l’on éprouve des difficultés personnelles ou familiales, les autres « piliers » de satisfactions sont là pour nous aider à aller de l’avant.

3ème étape : mettre en place des moments d’échange

Une bonne communication interne

En tant que RH ou dirigeant d’entreprise, vous avez la main sur leur environnement de travail quotidien. Il en va de votre responsabilité de leur offrir des conditions de travail favorables à leur bien-être et leur épanouissement.

La communication interne en entreprise est l’un des moyens de favoriser les échanges et de faire baisser le stress de vos collaborateurs. C’est un véritable levier de bien-être au travail

Écouter les besoins de ses collaborateurs

Parmi les causes de stress au travail, le manque de reconnaissance, la pression de la hiérarchie, et la surcharge de travail sont les principales raisons évoquées. En tant que professionnel RH, vous pouvez faire changer les choses dans votre entreprise avec des outils simples. Rester à l’écoute et leur donner les moyens de s’exprime sont les piliers d’un bon management.

Une entreprise avec des salariés trop compétitifs entre eux ou encore des managers trop directifs et exigeants peuvent être des facteurs de stress importants. Il est parfois très simple de modifier l’ambiance générale d’une entreprise, s’il n’y a pas de détracteurs parmi les collaborateurs. Si l’esprit compétitif est un frein pour certains talents, vous pouvez par exemple organiser des activités de team building pour améliorer la cohésion et l’entraide. Il faut éviter de favoriser les concours ou jeux avec des vainqueurs individuels, et rappeler que l’entreprise est une équipe.

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